形意八卦掌之虎掌正势和反势

2017-10-14 08:11 作者:宋狄雷 来源:形意八卦掌健身与技击

    形意八卦掌之虎掌正势

    虎头掌

    由蛇掌的肘底藏花掌正势开始(图7一160);随着吸气,身体向左拧旋,同时左掌沿左侧圈线前摆.右手臂逐渐向外翻旋沉肘,两脚尖随势沿田线原地外摆,目视右手臂(图7一161);右手腕向胸前屈腕下插.左掌指同时向胸前里扣,目视左掌(图7一162);继续吸气.右掌沿圈线向前上提并逐渐向里侧拧旋,左掌随势掌指向前.目视左掌(图7一163);
图7一160-图7一162
    紧接着,呼气,右脚越过左脚向左侧圈线上步,同时腰向左拧旋,左手呈“托掌”向中心点摆去,右手呈“托掌”手臂极力向后侧且翻拧,目视左掌(图7一164) ;沿圈线采用趟泥步行走4圈(图7一165)
图7一163-图7一165

    要点:腰和颈项极力向中心点一侧拧,两手臂略成半月形,右掌虎口和下方左掌的手腕相对。

 

    虎盘运球掌

    吸气,右脚沿圈线向前扣步,同时左小手臂向里逐渐拧摆于左侧上方.右手臂在腰的右拧旋带动下,右掌虎口和左掌虎口上下相对,口视左掌(图7一166);在左脚沿左侧圈线向后移半步时,双掌随势掌心向前由上左侧略屈臂弧形向右下侧轮摆,双目追随左掌(图7一167) ;两膝由右侧向左侧横摆,双掌随势由右侧略屈臂弧形向左侧轮摆,双口迫随右掌(图7-168);
图7一166-图7一168
    然后两膝略向右侧横摆时,双掌随势略朝下弧形屈臂轮摆,至中心点,一瞬间屏住呼吸,双目平视前方(图7-169)。
图7一169

    要点:左右、上下弧形动作要一气呵成。双腕要极力朝上屈,掌在弧形轮摆中要有力。身体略垂直,有下坐之感。

 

    鸳鸯暗脚腿

    当双掌在弧形轮摆至正前方时,快速呼气,左脚内侧迅速沿圈线向右侧朝中心点前摆拌(图7一170);吸气,左脚沿左侧圈线回到原地,同时双掌随身体向左侧屈臂略旋腕,掌心向上往圈线上摆(图7一171);
图7一170图7一171
    紧接着双掌向胸前旋腕,同时右脚尖点地,由右侧向左略贴地划一半月形小圈(图7一172, 7一172正);随势右掌向右侧旋腕,略屈腕前伸,左掌护在向左侧上提的右大腿上方,瞬间屏气,目视右侧中心点(图7一173, 7一173正);
图7一172
图7一173图7一173
    快速呼气,右腿屈膝用脚外侧迅速向右侧上挑(图7一174);随后支撑腿迅速弯曲,成左转垂直下蹲,左手臂随势屈肘时掌护于右肩内侧,右掌下插护于脚尖点地的右膝外侧,目视右侧(图7一175),
图7一174图7一175

    要点:在用脚前摆伴和上挑时,身体需垂直。

 

    虎跃前扑

    吸气,左掌沿圈线前伸,右掌由胸前屈臂上举,同时左腿略伸直,右腿随势脚尖前勾沿圈线上提(图7一176);呼气,右脚沿圈线前蹬(图7一177);并在右脚即将落地时,右手呈“跳掌”沿圈线前击,同时左掌略向前下按护于右掌肘底下(图7一178);
图7一176-图7一178
    左脚沿圈线上扣步,屈左肘(图7一179, 7一179正);同时右脚沿圈线向右侧退半步,左掌随势在右臂底下迅速沿圈线用手掌小鱼际击出,两膝略前屈里扣,瞬间屏住呼吸,目视左掌(图7-180, 7一180正)。
图7一179
图7一180图7一180

    要点:当右脚前跄时,身体要快速前倾,同时“跳掌”随势而下,一瞬间左掌向前击出。动作要保持连惯不断。

 

    掌下藏暗脚(右)

    吸气,右膝沿圈线向右侧前倾。左腿略伸直,同时腰向右拧带动左手臂向胸正前方移,掌心向右,右手臂随势掌心向外侧翻沿圈线向右侧移,目视左掌(图7一181);随后左膝沿圈线向左侧前倾,右腿略伸直,同时腰向左拧带动左臂,随势掌心向外侧翻沿圈线向左侧移,右臂下落掌心下按经档部向左前推,目视左掌(图7一182);
图7一181图7一182
    呼气,右脚勾脚尖,掌跟略贴地面迅速沿左侧圈线前姐,左腿屈膝支持全身,同时右掌由下而上沿圈线向外拧臂上穿,左掌随势向前紧靠右肘内侧,目视右掌(图7一183);右脚掌将着地时,右乎呈“插掌”屈臂迅速由脸部经胸、腹部向右侧沿圈线前插,同时右膝沿圈线前倾,左腿略伸直配合右掌前穿插,左掌护于右肘弯处.目视右掌(图7一184);吸气,左脚沿右侧圈线向前上步,左臂随即向外翻拧用穿掌沿圈线上穿,右掌随势护于左肘里侧,目视左掌(图7一185)
图7一183-图7一185

    要点:右脚前蹬过程中,脚跟要略贴地面,当要到“终点”时,脚跟离地约半尺。

 

    套步睡牙床

    呼气,左脚里扣,同时左掌屈臂经脸部向胸前下伸,右掌随势向右侧略前伸,右脚背迅速略贴于左小腿后面(图7一186, 7一186正);
图7一186
    紧接着右脚在左掌沿左侧圈线前伸时,向左侧圈线套步,同时右掌向里拧臂屈腕沿圈线前伸,目视左掌(图7一187, 7一187正);
图7一187图7一187
    吸气,左手臂向外翻旋,掌心朝上呈“托掌’往右侧圈线朝上平摆,同时右手屈臂,掌心向下沿圈线向右侧肋部收回,随即旋小臂掌心朝上呈“托掌”经胸前往左手臂穿托,目视左掌(图7一188);紧接着身体迅速作360度转休,两臂要呈半月形,随身体的转势右掌穿越左臂上方,左掌处于右肘下,然后双掌分开.掌心下按,双目由左掌逐渐迫随到右掌(图7一189, 7一190);紧接着,右掌前左掌后快速向地面下按,目视)(掌(图7一191)
图7一188图7一189
图7一190图7一191

    要点:转体约360度时两腿要略弯曲,不可伸直。

 

    鬼使神差

    呼气,两手和右腿支撑地面,左腿迅速向圈线左侧上蹬(图7一192);紧接着左脚沿左侧圈线下落里扣(图7一193);身体利用两掌快速按地的反弹力,迅速将重心移向左腿,同时右腿极力向左侧上摆,两手臂交叉胸下方(图7一194)
图7一192图7一193图7一194

    要点:两腿蹬摆配合要快.不可停顿。

 

    腾越虎磨掌

    当右脚即将下落左侧圈线上时,利用左腿弯曲后蹬地,一瞬间猛吸一口气,同时左脚迅速提起,即将沿左侧圈线下落时右脚先落地,紧接左脚落地.在呼气下两手呈“推掌”在胸前交又处慢慢沿左右侧圈线推进,双目前平视(图7一195, 7 -196)
图7一195图7一196

    要点:两掌左右前推时,身体略有渐渐下坐之感。

 

    回身连环腿

    吸气,左脚沿右侧圈线移上半步,同时膝向前倾,左手呈半月形屈臂,掌心朝下,右掌随势经右侧下按略沿左侧圈线前推,目视左掌(图7一197);当右脚沿左侧圈线L步时,左掌按放在向上屈臂的右小手臂内侧,迅速沿圈线向左侧推进到右脚前方(图7一198);
图7一197图7一198
    紧接右腿略伸直,脚尖里扣,同时两手臂屈肘在腰向左拧旋时带回胸前,一瞬间屏住呼吸(图7一199);在屏气状态下,迅速左侧身屈膝,左脚随势上摆,左臂随势向里翻拧,掌心朝上护于左脚外侧,右掌心朝上护于左膝外侧,目视中心点前方(图7 - 200, 7 - 200正);
图7一199图7一200
    呼气,左腿迅速向左侧中心点蹬出,同时右掌屈臂向右侧摆伸.左掌护于左大腿上方,双目向左侧平视(图7-201);吸气,身体迅速向左后转体。同时左腿屈膝往左摆,左手臂向里翻旋属臂,掌心向上,右臂随转弧形体势屈臂向左侧上摆(图7一202);一瞬间屏住呼吸.身体迅速垂直下蹲,同时右掌呈“插掌”经胸前下插护于左小腿内侧,左掌屈臂于胸前,右脚掌支撑地面,膝盼于左小腿肚(图7一203);
图7一201-图7一203
    紧接屏气,身体迅速立起,同时右腿屈膝右脚随势上摆至右小臂下方,左掌护于右膝外侧(图7 -204);呼气,迅速向右侧中心点蹬出,同时左掌屈臂向左侧摆伸,右掌护于右大腿上方,双目向右侧平视(图7-205)
图7一204图7一205

    要点:左右侧蹬腿时身体尽力垂直.支撑地面的腿要略弯曲。

 

    连环单盖掌

    吸气,迅速屈右膝向圈线上步,同时右手由胸前屈臂呈“盖掌”沿右侧圈线前盖击,左掌随势向里翻旋呈“盖掌”,目视右掌(图7 - 206, 7 - 207, 7 - 207正);呼气,左脚越过右脚沿圈线向前上步,同时左掌随势向前盖击,右臂向里翻旋,掌心下按于右侧.目视左掌(图7-208)
图7一206图7一207-图7一208

    要点:右臂屈臂向前伸直用掌背沿圈线盖击,左臂略伸直经左耳侧沿圈线向前盖击。

 

    引虎归山虎头掌

    吸气,左掌迅速由下经档部沿右胸、脸部轮臂朝左侧前盖(手背盖),右臂同时从右侧伸直经右耳向前配合左臂前轮(图7一209);紧接屏气,左脚前掌为轴迅速将右膝提起,借助左掌快速沿左肋拧臂后穿和右掌沿左手臂下前穿之力,原地转体约360度,左臂朝里拧,掌心向上托.右臂屈肘掌心上托,目视右掌(图7-210,7-211);
图7一209-图7一211
    呼气,右脚沿圈线上步,同时在腰右拧之下左掌上托、右掌旋臂翻掌,掌心向上极力向中心点一侧拧(图7-212, 7-213),
图7一212图7一213

    要点:在转体时腹部极力里收,上身前俯。

 

    形意八卦掌之虎掌反势

    虎盘运球掌

    吸气,左脚沿圈向前扣步,同时右前臂向里逐渐拧摆于右侧上方,左臂在腰的左拧旋带动下,左掌虎口和右掌虎口上下相对,目视右掌。在右脚沿右侧圈线向后移半步时,双掌随势掌心向前由上右侧略屈臂弧形向左下侧轮摆,双目迫随右掌。紧接着两膝由左侧向右侧横摆时,双掌随势由左侧略屈臂弧形向右侧轮摆,双目追随左掌,然后两膝略向左侧横摆时,双掌随势略朝下弧形属臂轮摆至中心点,一瞬间屏住呼吸,双目平视前方。

 

    鸳鸯暗脚腿

    当双掌在弧形轮摆至正前方时,快速呼气,右脚内侧迅速沿圈线向左侧朝中心点前摆拌。吸气,右脚沿右侧圈线回到原地,同时双掌随身体向右侧屈臂略旋腕,掌心向上往圈线上摆。紧接着双掌向胸前旋腕,同时左脚尖点地,由左侧向右略贴地划一半月形小圈。随势左掌向左侧旋腕,略屈腕前伸,右掌护在向右侧上提的左大腿上方,一瞬间屏气,目视左侧中心点。快速呼气,左腿屈膝用脚外侧迅速向左侧上挑,随接支撑腿迅速弯曲,身体右转垂直下蹲,右臂随势屈肘用掌护于左肩内侧,左掌下插护于脚尖点地的左膝外侧,目视左侧。

 

    虎跃前扑

    吸气,右掌沿圈线前伸,左掌由胸前屈臂上举,同时右腿略伸直,左腿随势脚尖前勾沿圈线上提。吸气,左脚沿圈线前蹬,并在左脚即将落地时,左手呈“跳掌”沿圈线前击,同时右掌略向前下按护于左掌肘底下。右脚沿圈线上扣步,屈右肘,同时左脚沿圈线向左侧退半步,右掌随势在左臂底下迅速沿圈线用手掌小鱼际击出,两膝略前屈里扣,一瞬间屏气,目视右掌。

 

    掌下藏暗脚(左)

    吸气,左膝沿圈线向左侧前倾,右腿略伸直,同时腰向左拧带动右手臂向胸正前方移,掌心向左,左臂随势掌心向外侧翻沿圈线向左侧移,目视右掌。随接右膝沿圈线向右侧前倾,左腿略伸直,同时腰向右拧带动右手臂,随势掌心向外侧翻沿圈线向右侧移,左手臂下落掌心下按经档部向右前推,目视右掌。呼气,左脚勾脚尖,掌跟略贴地面迅速沿右侧圈线前蹬,右腿屈膝支持全身,同时左掌由下而上沿圈线向外拧臂上穿,右掌随势向前紧靠左肘内侧,目视左掌。左脚掌将着地时,左手呈“插掌”屈臂迅速由脸部经胸、腹部向左侧沿圈线前穿插,同时左膝沿圈线前倾,右腿略伸直配合左掌向前穿插,右掌护于左肘处,目视左掌。吸气,右脚沿左侧圈线向前上步,右臂随即向外翻拧用穿掌沿圈线上穿.左掌随势护于右肘里侧,目视右掌。

 

    套步睡牙床

    呼气,右脚里扣,同时右掌屈臂经脸部向胸前下伸,左掌随势向左侧略前仲,左脚背迅速略贴于右小腿后面。紧接着左脚在右掌沿右侧圈线前伸时,向右侧圈线套步,同时左掌向里拧臂屈腕沿圈线前伸,目视右掌。吸气,右臂向外翻旋,掌心朝上呈“托掌”往左侧圈线朝上平摆,同时屈左臂,掌心向下沿圈线向左侧肋部收回,随即旋小臂掌心朝上呈“托掌”经胸前往右臂穿托,目视右掌。紧接着身体迅速作360度转体,两臂要呈半月形,随身体的转势左掌穿越右臂上方,右掌处于左肘下,然后双掌分开,掌心下按,双目由右掌逐渐迫随到左掌,紧接着左掌前、右掌后快速向地面下按,目视双掌。

 

    鬼使神差

    呼气,两手和左腿支撑地面.右腿迅速向圈线右侧上蹬。紧接着右脚沿右侧圈线下落里扣。身体利用两掌快速按地的反弹力,迅速将重心移向右腿,同时左腿极力向右侧上摆,两手交叉胸下方。

 

    腾越虎磨掌

    当左脚即将下落右侧圈线上时,利用右腿弯曲后蹬地,猛吸一口气,同时右脚迅速提起,即将沿右侧圈线下落时左脚先落地.然后右脚落地,呼气,两手呈“推掌”在胸前交叉处慢慢沿右左侧圈线推进,双目前平视。

 

    回身连环腿

    吸气,右脚沿左侧圈线上半步,同时膝向前倾,右手呈半月形屈臂,掌心朝下,左掌随势经左侧下按略沿右侧圈线前推,月视右掌。当左脚沿右侧圈线上步时,右掌按放在向.上屈臂的左前臂内侧,迅速沿圈线向右侧推进到左脚前方,紧接左腿略伸直,脚尖里扣,同时两臂屈肘在腰向右拧旋时带回胸前,一瞬间屏气,迅速右侧身屈膝,右脚随势上摆,右臂向里翻拧,掌心朝上护于右脚外侧,左掌心朝上护于右膝外侧,目视中心点前方。呼气,右腿迅速向右侧中心点蹬出,同时左掌屈臂向左侧摆伸,右掌护于右大腿上方,双目向右侧平视。吸气,身体迅速向右后转体,同时右腿屈膝往右摆,右手臂向里翻旋屈臂,掌心向上,左臂随转体势弧形屈臂向右侧上摆。一瞬间屏气,身体迅速垂直下蹲,同时左掌呈“插掌”经胸前下插护于右小腿内侧,右掌屈臂于胸前,左脚掌支撑地面.膝贴于右小腿肚。紧接屏气身体迅速立起,同时左腿屈膝左脚随势上摆至左臂下方,右掌护于左膝外侧。呼气,迅速向左侧中心点蹬出,同时右掌屈臂向右侧摆伸,左掌护于左大腿上方.双目左侧平视。

 

    回身蹬腿

    吸气,迅速屈左膝向圈线上步,同时左手由胸前屈臂呈“盖掌”沿左侧圈线前盖击.右掌随势手臂向里翻旋呈“盖掌”,目视左掌。左掌沿左肋拧臂后穿,同时右手臂迅速沿圈线前盖,紧接以左腿前脚掌为轴,左小臂向上扣腕随右掌屈右肘后穿时向右侧旋摆,同时快速右膝上提,一瞬间屏气,目视右侧。呼气,左腿前脚掌为轴,右脚借助于右手臂向外翻旋前伸和左手呈“穿掌”,快速沿右臂下前穿之力,右脚迅速向中心点左侧蹬击。紧接右脚即将落地时左掌迅速沿右前臂向前穿击,目视左掌。

    要点:动作要连惯,支撑腿要略弯曲,蹬击时脚尖要向前勾。

 

    马尾掌

    吸气,左掌沿左肋后穿,当腰向左拧时右手半月形屈臂.掌向外撑,左脚随势由后弧形向左侧圈线外摆。呼气,右脚迅速绕过左脚沿圈线上步,双目逐渐视向中心点。

    要点:头、腰一起向中心点一侧拧,右手半月形屈臂向里翻拧,肘略端平,掌心极力向中心点撑呈“推掌”形状。左臂向里翻拧,略屈肘向身后上摆呈“旋掌”形状。然后沿圈线采用趟泥步行走4圈.方可接马掌正势。