网友练八段锦一年半成效显著

2016-04-19 09:02:34 作者:admin 来源:未知

二十年前就会八段锦,但是上大学后就再也没练过。以前身体很差,抵抗力极其低下,从10年11月中旬开始又重新练习八段锦,每日不辍,一般早晨,上午练习,午后不进行强度比较高的健身运动。这一点上,我有深刻的教训,近二十年,晚上经常进行高强度的力量训练,肌肉是出来了,可身体是越练越虚,听从中医建议,彻底放弃午后力量性的健身运动。

这一年半来,血压正常了,严重的心悸消失了,抵抗力显著提高,睡眠改善明显,很少拉肚子了,腰不疼了,肩周关节明显改善。

不过恢复过程是反复式的,就是身体各种毛病过段时间就有反复,但一般三个月就有比较明显的进步。

 

身体不好的朋友,强烈建议来练习八段锦,把药罐子扔掉吧。

 

我现在的练的版本是以少林释德扬师父的为主,其中两手攀足固肾腰选用国家体委的那个版本;每天有空就特别练习一下国家体委版的“五劳七伤往后瞧”。

感觉胸闷,心悸的时候,练练两手托天理三焦很不错。

 

这一年半来的体会如下:

1。一定要每天坚持练习,常练不辍;

2。身上的毛病有反复,有些以前吃药好了的毛病也会再出现甚至比吃药前还严重,但过了这个坎后,那个毛病就会慢慢的消失;

3。动作要到位,不能偷懒。

 

我除了练习八段锦,还每天坚持蹲少林四平大马步,那痛苦无以言表,练过的人都知道。

双侧胯部去年疼了几个月,今年又疼了近四个月,应该是八段锦和马步的双重作用;

 

我练八段锦遇到过下面的身体反映,不知有没有其它练友出现过:

1。去年十二月开始一直到今年三月份,背部从颈椎一直到腰椎疼了一个遍,仰躺时,腰以下部分很快就不舒服有疼痛感,腰部极易疲劳。以前身体不好的时候腰疼,整个脊椎前后疼痛过两次,严重时不能起床,中医师说是"僵" ,不知道是不是练八段锦把这毛病给找出来了;现已全好。

2。双手小指掌根处,中指两侧,食指外侧,根部骨节处,大拇指根部出现大量密集小水泡,有点痒,越抓越多越痒;如果不抓,自行会消失,但过个天又会出;从去年底一直到现在,现在基本上已经很少,春节到三月份的时候最多。挤破小水泡也就是清水,没有色泽,也不稠,不知道是不是体内湿毒之气排出;

3。从去年底,双脚皮肤色泽变黑变深,现在又慢慢变浅,不知何顾;

4。左小腿持续发热有两个多月。

写了很多,很乱,各位凑合着看。