速度的身体素质体能训练是提高人体快速运动的能力。速度素质分为反应速度、动作速度和移动速度。通常所说的速度素质训练即指移动速度。
反应速度是指人对各种信号(如声波、视觉、触觉等)刺激的快速反应能力。
动作速度是指人体快速完成某一动作的能力。
移动速度是指在周期性运动中，单位时间内人体快速位移的能力，常以人体通过固定距离所需时间来表示。
速度素质训练基本要求
(1)速度素质训练应在训练人员兴奋性高、情绪饱满、运动欲望强的情况下进行;
(2)速度素质训练是大强度无氧代谢为主的活动，需以有氧代谢训练为基础。
速度素质训练的方法
(1)增强力量练习。练习下肢力量，有助于增大步幅。可采取背屈伸、负重下蹲、上坡跑、立定跳远、单足跳上、跳下台阶等。
(2)提高动作速率。可采用顺风跑、下坡跑、借助跑步机等方法提高步频。
(3)发展无氧代谢能力。短跑训练应以高强度的无诚训练为主，约占全部训练的75%。如往返跑、30米冲刺跑、50米冲刺跑等。
